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Trabajadoras sexuales

Tu cuerpo

Es importante cuidar bien del propio cuerpo. Intenta en la medida de lo posible comer de forma sana, hacer deporte y no guardarte todas las emociones y preocupaciones para ti.  Todo esto parece obvio y sin embargo la mayoría de las personas no lo hace.  A continuación encontrarás información sobre los siguientes temas:

 

Sabas
  • ¡Cuando tienes una buena condición física te sientes mejor contigo misma y te ves más sana y hermosa!

 

CONSEJO

Nunca es demasiado tarde para empezar.  Siguiendo los siguientes consejos puedes mejorar tu salud poco a poco.

 

Uso de medicamentos

Si te encuentras enfermo o tienes alguna pequeña dolencia, a veces te apresuras a tomar medicamentos.

¡ATENCIÓN! Tomar medicamentos equivocados o en mal estado no te curará y puede ser perjudicial para tu salud. 

Consejos

Alimentación

Si llevas una vida estresante e irregular, resulta fácil recurrir a servicios de comida a domicilio. ¿Tiendes quizás a comer entre comidas, a comer patatas fritas y a beber coca cola? Pronto te sentirás mejor si te esfuerzas mínimamente y prestas atención a los alimentos que consumes.

Diez razones para llevar una alimentación sana:

  1. Peso adecuado: comer sano y hacer más actividades físicas es la combinación ideal para mantener un peso óptimo.
  2. Mejor defensa contra las enfermedades: una alimentación sana rica en minerales y vitaminas favorece el sistema inmunológico.
  3. Mayor rendimiento: comer sano implica cargar tu cuerpo de energía suficiente para obtener un mejor rendimiento.
  4. Menor estrés: comer sano te ayudará a controlar el estrés. Una alimentación adecuada te ayudará a no perder la calma fácilmente.
  5. Efectos positivos para el humor: disfrutar de una comida sana te proporcionará una sensación positiva.
  6. Más ganas de moverte: quien come sano, se siente mejor. Debido a ello, tendrás más energía y consecuentemente más ganas de realizar esfuerzos físicos.
  7. Verse joven por más tiempo: la alimentación sana es por excelencia la manera de posponer el envejecimiento.
  8. Mantenerse en forma:  si te alimentas de manera sana, mantienes los músculos y huesos en buenas condiciones.
  9. Menor probabilidad de enfermarse: comer sano te protege contra las enfermedades cardiovasculares, la presión arterial alta, la diabetes y el cáncer.
  10. Buen ejemplo: dar buen ejemplo es la mejor manera para que tus hijos aprendan a llevar una alimentación sana.

Para llevar una alimentación sana y equilibrada puedes usar la pirámide nutricional activa.  Por supuesto no se trata de escoger todos los días el mismo alimento de esta. Si varías estos alimentos, llevarás una alimentación sana y equilibrada. 

¿Cómo leer esta pirámide?

Los grupos inferiores de la pirámide son los más grandes, lo que quiere decir que necesitas consumir grandes cantidades de estos alimentos.

Los grupos superiores son más pequeños, en otras palabras, es aconsejable limitar su consumo.  Sin embargo es importante que combines al máximo los diferentes componentes de la pirámide en cada comida.

  Comida sana y horario de trabajo irregular

He aquí algunos consejos para llevar una alimentación sana durante tu horario de trabajo irregular:

 

Bebida

 ¿Debes beber mucho alcohol en tu lugar de trabajo? En clubes o bares el consumo de alcohol es más bien la regla que la excepción. Nadie puede forzarte a beber alcohol.  ¡Ni el propietario ni el cliente! Si no tienes otra opción, consulta al gerente para buscar una solución.

Si bebes demasiado podrías perder el control de la situación.  Pierdes consciencia de tus límites y en consecuencia quizás prestes menos atención al sexo seguro.   

 

Drogas

 ¿Quizás consumes drogas y necesitas dinero para ello? ¿O quizás financias el consumo de drogas o de alcohol de tu pareja? Esto puede conllevar una alta presión en el trabajo, lo que también puede influir en las negociaciones con los clientes.  

 

Trabajo nocturno

Si trabajas en la industria del sexo, muchas veces trabajarás de noche. Los siguientes consejos te resultarán útiles.

Antes del horario de trabajo:

 Durante el horario de trabajo:

 

 

Sueño durante el día

¿Trabajas de noche?  Entonces por supuesto es importante que puedas dormir bien de día.  He aquí algunos consejos:

Deportes

Practicar deporte te puede hacer sentir bien y por lo general favorece un sueño de calidad. Si no tienes posibilidades de asistir con regularidad a un club deportivo, procura tener en casa pequeños complementos deportivos como pesas o una máquina de ejercicios. En general si haces deporte sola resulta difícil ser constante en la práctica del mismo. ¡Si lo haces con una amiga, podrás combinar una actividad útil con tu tiempo de ocio!

La cirugía estética

 ¿Quizás estés pensando en someterte a una intervención de cirugía estética? Presta atención y ten cuidado de no poner tu salud en peligro. Prepárate bien antes de una intervención y procura que esta se realice bajo supervisión de un médico especializado. Estos médicos cuentan con la experiencia y los conocimientos adecuados y velarán por brindarte un resultado satisfactorio.  

Es muy importante que te prepares bien. Si sabes lo que quieres, serás consciente de tus decisiones. ¿Pero cómo puedes prepararte bien?

¿En qué consiste exactamente la operación? ¿Cómo trabaja el médico?

¿Cuáles son los riesgos de la intervención?

¿Puedo prepararme para el día de la cirugía?

 ¿Qué clase de anestesia (local o general) me aplicarán?

¿ Cómo me sentiré después de la operación?

¿Qué clase de dolores son los normales? ¿Debo tomar medicamentos después de la intervención?

El autoexamen de mamas

Examinarse una misma los senos, resulta un tanto complicado.  ¿Qué es normal y qué no lo es?

Si percibe una protuberancia, ¿se supone que debería estar allí o no?

El autoexamen de mamas es un método utilizado a fin de que usted se familiarice con sus senos, de esta manera usted sabrá si todo marcha bien. Si se ha producido un cambio, usted se percatará de inmediato. 

Si tiene alguna duda, consulte con su médico