Homepage - Vrouwelijke sekswerker - Je lichaam
homepage
Vrouwelijke sekswerker

Je lichaam

Het is belangrijk om goed te zorgen voor je eigen lichaam.Probeer zo veel mogelijk gezond te eten, sporten en zeker niet alle emoties en zorgen op te kroppen.  Dat lijkt allemaal vanzelfsprekend en toch doen de meesten mensen niet wat goed voor hen is.  Hieronder vind je informatie over de volgende thema's:

Wist je dat

Wanneer je een goede fysieke conditie hebt voel je je beter in je vel en zie je er mooier en gezonder uit!

Tip

Het is nooit te laat om te beginnen.  Met onderstaande tips kan je beetje bij beetje aan de verbetering van je gezondheid werken.

 

 

 

Medicatie

Medicatie

Wanneer je ziek bent of last hebt van een kwaaltje wil je soms snel medicatie innemen.

OPGELET! Het nemen van foute of slechte medicatie zal je niet genezen en kan schadelijk zijn voor je gezondheid.

 Tips

Eten

Als je een druk en onregelmatig leven leidt, is het gemakkelijk om eten te laten bezorgen.  Je grijpt misschien vlug naar snacks, chips en cola?  Maar als je een beetje moeite doet om goed op je eten te letten, zal je je vlug beter voelen.

Tien redenen om gezond te eten:

  1. Gezond gewicht:Gezond eten en meer beweging, de ideale combinatie als je je gewicht optimaal wilt houden.
  2. Betere afweer tegen ziektes:Een gezonde voeding met veel vitamines en mineralen is een steuntje in de rug voor je afweersysteem.
  3. Beter presteren:Gezond eten betekent energie opnemen voor je lichaam.  Zoveel energie dat je tot goede prestaties kan komen.
  4. Stress beter de baas:Gezond eten kan je helpen beter met stress om te gaan. Met juiste voeding ben je snel minder prikkelbaar.
  5. Goed voor je humeur:Genieten van een gezonde maaltijd geeft een goed gevoel.
  6. Meer zin in bewegen: Wie gezond eet, voelt zich beter.  Daardoor krijg je meer energie en dus meer zin om extra te gaan bewegen.
  7. Er langer jong uitzien:Gezonde voeding is dé manier om veroudering uit te stellen.
  8. Langer fit blijven: Je spieren en botten blijven langer in conditie als je gezond eet.
  9. Kans op ziektes verkleinen:Gezond eten beschermt je tegen hart- en vaatziektes, hoge bloeddruk, diabetes en kanker.
  10. Een goed voorbeeld doet goed volgen:Het goede voorbeeld geven, is één van de beste manieren om je kinderen gezond te leren eten.

De actieve voedingsdriehoek kan je als hulpmiddel gebruiken om gezond en gevarieerd te eten.  Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je elke dag hetzelfde voedingsmiddel uit de driehoek gaat kiezen.  Als je deze voedingsmiddelen afwisselt, kom je aan een evenwichtige gezonde voeding. 

Hoe lees je deze driehoek?

De onderste groepen van de driehoek zijn het grootst, dit wil zeggen dat je van deze voedingsmiddelen veel nodig hebt.

De groepen bovenaan die driehoek zijn kleiner dus het gebruik van deze voedingsmiddelen kan je best beperken.  Het is wel belangrijk dat je bij elke maaltijd zoveel mogelijk onderdelen van de driehoek combineert.

 

 Hier volgen enkele tips om toch gezond te eten tijdens je onregelmatige werkuren:

Heb je zin in een test om te kijken of je gezond eet?  Klik dan hier.

 

 

 

 

 

 

Drank

Moet je op je werkplek veel drinken? In een club/bar is alcoholgebruik eerder regel dan uitzondering. Niemand mag je dwingen om alcohol te drinken.  De exploitant niet en de klant niet!Als het echt niet anders kan, overleg dan met de exploitant of er niets op gevonden kan worden.

Als je veel drinkt,  kan je de controle verliezen over de situatie.  Je laat je grenzen los waardoor je het misschien ook minder nauw zal nemen met veilige seks.   

Wil je meer weten over jou alcoholgebruik, klik dan op deze link of denk je dat je een alcoholprobleem hebt?

Drugs

Misschien gebruik je drugs en heb je daar geld voor nodig of bekostig je het drugs- of alcoholgebruik van je partner? Dit kan een hoge werkdruk geven, hetgeen weer van invloed kan zijn op je onderhandelingen met klanten.  

Als een klant cocaïne meebrengt om samen te gebruiken, bedenk dan dat je met cocaïne ook meer risico neemt, want drug gebruikende klanten zijn vaak onvoorspelbaar en kunnen agressief worden.  Je brengt jezelf zo in gevaar.

De combinatie alcohol – cocaïne lijkt ideaal, het één pept op, het andere verdooft.  Je kan daardoor uren doorgaan zonder je dronken of moe te voelen.  Dit is natuurlijk slecht voor je lichaam.

Als je voelt dat je het drugs of alcohol gebruik niet meer in de hand hebt, twijfel dan niet om hulp te gaan zoeken.  

 

Nachtwerk

Wanneer je werkt in de erotische business komt nachtwerk er vaak bij kijken. Volgende tips kunnen dan van pas komen.

Vóór de werkuren:

 Tijdens de werkuren:

 

 

Slapen overdag

Werk je 's nachts?  Dan is het natuurlijk belangrijk dat je overdag goed kan slapen.  Hieronder vind je alvast enkele tips:

 

 

Sporten

Sporten kan ervoor zorgen dat je je lekkerder voelt en meestal bevordert het je nachtrust. Als het je niet lukt om regelmatig naar de sportclub te gaan, zorg er dan voor dat je kleine sportattributen in huis haalt zoals gewichtjes of een hometrainer. In je eentje is het vaak moeilijk om vol te houden. Door samen met een vriendin te gaan sporten kun je het nuttige met het aangename combineren!

 

Esthetische ingrepen

Misschien denk je erover na om esthetische chirurgie te laten uitvoeren? Wees attent en zorg ervoor dat je je eigen gezondheid niet in gevaar brengt.  Bereid je goed voor op een ingreep en laat deze uitvoeren onder begeleiding van een gespecialiseerde arts. Deze artsen hebben de juiste kennis, ervaring en zullen voor het mooiste resultaat zorgen.  

Je goed voorbereiden is heel belangrijk. Zorg ervoor dat je weet wat je wil, zo sta je sterk in je schoenen. Maar hoe doe je dit?

Wat houdt de operatie juist in, hoe gaat de arts te werk?

Wat zijn de risico’s van de ingreep?

Kan ik mezelf voorbereiden op de dag van operatie?

Welke soort verdoving ga ik krijgen? (lokale of algemene verdoving?).

Na de operatie hoe ga ik me voelen?

Welke soorten pijnen zijn normaal, moet ik medicatie innemen na de ingreep?

 

Borstzelfonderzoek

Je borsten zelf onderzoeken is niet makkelijk. Wat is normaal en wat is niet normaal? 

Als je een knobbeltje voelt, hoort dit er te zijn of niet? 
Borstzelfonderzoek is een methode om vertrouwd te raken met je borsten, zodat je weet hoe je borsten aanvoelen.Als er een verandering optreedt, ga je dit sneller opmerken. Als je twijfels hebt, kan je steeds je arts raadplegen.